Balanced diet and fast food in Punjabi and english

                       เจญੋเจœเจจ 

เจญੋเจœเจจ เจธ਼เจฌเจฆ เจฌਾเจฐੇ เจนเจฐ เจ‡เจ• เจจੂੰ เจšੰเจ—ੀ เจœਾเจฃเจ•ਾเจฐੀ เจนੁੰเจฆੀ เจนੈ। เจ‰เจน เจœเจฆ เจ‰เจน เจชเจฆਾเจฐเจฅ เจนੈ เจœਿเจนเจจਾਂ เจจੂੰ เจ…เจธੀਂ เจ…เจธੀਂ เจ–ਾਂเจฆੇ เจนਾਂ เจ…เจคੇ เจ†เจชเจฃੀ เจญੁੱเจ– เจฎਿเจŸਾเจ‰ਂเจฆੇ เจนਾਂ।  เจญੋเจœเจจ เจ•เจˆ เจšੀเจœ਼ਾਂ เจคੋਂ เจฎਿเจฒ เจ•ੇ เจฌเจฃเจฆਾ เจนੈ। เจญੋเจœเจจ เจจੂੰ  เจชเจนਿเจฒਾਂ เจฌੀเจœਿเจ† เจœਾਂเจฆਾ เจนੈ เจ…เจคੇ เจซਿเจฐ เจ‰เจธ เจจੂੰ เจ•เจˆ เจชเฉœਾเจตਾਂ เจตਿเจšੋਂ เจฒเจ˜ਾ  เจ•ਿ เจชเจ•ਾเจ‡เจ† เจœਾਂเจฆਾ เจนੈ।  เจชੱเจ•เจฃ เจคੋਂ เจฌਾเจ…เจฆ เจญੋเจœเจจ เจ–ਾเจฃ เจฒਾเจ‡เจ• เจนੋ เจœਾਂเจฆਾ เจนੈ। เจ…เจธੀ เจฆਿเจจ เจตਿเจš เจ•เจˆ เจตਾเจฐ เจญੋเจœเจจ เจฆਾ เจ‡เจธเจคเจฎਾเจฒ เจ•เจฐเจฆੇ เจนਾਂ। เจญੋเจœเจจ เจคเจฐเจฒ เจ…เจคੇ เจ ੋเจธ เจนੁੰเจฆਾ เจนੈ। เจคเจฐเจฒ เจšੀเจœ਼ਾਂ เจธਾเจกੀ เจชਿเจ†เจธ เจฌੁเจਾเจ‰เจฆੀเจ†ਂ เจนเจจ เจœเจฆ  เจ•ਿ เจ ੋเจธ เจšੀเจœ਼ਾਂ เจธਾเจกੀ เจญੁੱเจ– เจฎਿเจŸਾเจ‰เจฆੀเจ†ਂ เจนเจจ। เจญੋเจœเจจ เจฆੀ เจตเจฐเจคੋਂ เจฐੋเจœ਼ਾเจจਾ เจ•ੀเจคੀ เจœਾਂเจฆੀ เจนੈ। เจญੋเจœเจจ เจจਾเจฒ เจธਾเจกਾ เจธเจฐੀเจฐ เจคੰเจฆเจฐੁเจธเจค เจฐเจนਿੰเจฆਾ เจนੈ। เจญੋเจœเจจ เจตਿเจš เจธ਼ਾเจ•ਾเจนਾเจฐੀ เจ…เจคੇ เจฎਾเจธਾเจนਾเจฐੀ เจฆੋเจตੇਂ เจšੀเจœ਼ਾਂ เจ–ਾเจงੀเจ†ਂ เจœਾਂเจฆੀเจ†ਂ เจนเจจ। เจญੋเจœเจจ เจฆੀ เจตเจฐเจคੋਂ เจ•ੁเจฆเจฐเจค เจฆੇ เจธਾเจฐੇ เจœੀเจต เจœੰเจคੂ, เจชੇเฉœ เจชੋเจฆੇ เจ…เจคੇ เจ‡เจจเจธਾเจจ เจ•เจฐเจฆੇ เจนเจจ। 

Balanced diet

              เจญੋเจœเจจ เจฆੀเจ†ਂ เจ•ਿเจธเจฎਾਂ:-

                   เจธੰเจคੁเจฒਿเจค เจญੋเจœเจจ 

เจธੰเจคੁเจฒਿเจค เจญੋเจœเจจ เจธ਼เจฌเจฆ เจธੁเจฃเจฆੇ เจนੀ เจธਾเจกੇ เจฎเจจ เจตਿੱเจš เจ–ਿเจ†เจฒ เจ†เจ‰ਂเจฆਾ เจนੈ เจ•ਿ, 

เจธੰเจคੁเจฒਿเจค เจญੋเจœเจจ เจ•ੀ เจนੈ?

เจ…เจธੀਂ เจ•เจˆ เจช੍เจฐเจ•ਾเจฐ เจฆੇ เจญੋเจœเจจ เจ—੍เจฐเจนਿเจฃ เจ•เจฐเจฆੇ เจนਾਂ เจชเจฐ เจ‡เจน เจญੋเจœเจจ เจธਾเจกੇ เจธเจฐੀเจฐ เจจੂੰ เจคਾเจ•เจค เจจเจนੀਂ เจฆਿੰเจฆੇ เจธเจ—ੋਂ เจญੁੱเจ– เจฎਿเจŸਾเจ‰ਂเจฆੇ เจนเจจ। เจญੋเจœเจจ เจ–ਾเจฃ เจฆਾ เจฎੰเจคเจต เจ•ੇเจตเจฒ เจญੁੱเจ– เจฎਿเจŸਾเจ‰เจฃਾ เจจเจนੀਂ เจธเจ—ੋਂ  เจธเจฐੀเจฐเจ• เจคੰเจฆเจฐੁเจธเจคੀ เจนੈ।  เจธੰเจคੁเจฒਿเจค เจญੋเจœเจจ เจ‡เจ• เจ…เจœਿเจนਾ เจ†เจนਾเจฐ เจนੈ เจœੋ เจธਾเจกੇ เจธเจฐੀเจฐ เจจੂੰ เจคਾเจ•เจค เจ…เจคੇ เจคੰเจฆเจฐੁเจธเจคੀ เจฆਿੰเจฆਾ เจนੈ। เจธੰเจคੁเจฒਿเจค เจญੋเจœเจจ เจตਿੱเจš เจช੍เจฐੋเจŸੀเจจ ,เจšเจฐเจฌੀ, เจ•ਾเจฐเจฌੋเจนਾเจˆเจกเจฐੇเจŸ, เจฎੋเจŸਾ เจ†เจนਾเจฐ, เจ•ੈเจฒเจธ਼ੀเจ…เจฎ ,เจซਾเจธเจซੋเจฐเจธ, เจตਿเจŸਾเจฎਿเจจ เจนੁੰเจฆੇ เจนเจจ। เจ‡เจน เจšੀเจœ਼ਾਂ เจญੋเจœเจจ เจตਿੱเจš เจฎੌเจœ਼ੂเจฆ เจนੋเจฃੀเจ†ਂ เจšਾเจนੀเจฆੀเจ†ਂ เจนเจจ ,เจ•ਿเจ‰ਂเจ•ਿ เจ‡เจน เจธเจฐੀเจฐ เจฆੇ เจนเจฐ เจ‡ੱเจ• เจญਾเจ— เจจੂੰ เจคਾเจ•เจค เจฆਿੰเจฆੀเจ†ਂ เจนเจจ। เจธੰเจคੁเจฒਿเจค เจญੋเจœเจจ เจจਾเจฒ เจธเจฐੀเจฐ เจจੂੰ เจŠเจฐเจœਾ เจฎਿเจฒเจฆੀ เจนੈ, เจ•ੰเจฎ เจ•เจฐเจจ เจฆੀ เจธ਼เจ•เจคੀ เจฎਿเจฒเจฆੀ เจนੈ, เจฅเจ•ਾเจตเจŸ เจ˜เจŸเจฆੀ เจนੈ। เจ…เจธੀਂ เจธੰเจคੁเจฒਿเจค เจญੋเจœเจจ เจฆੀ เจตเจฐเจคੋਂ เจฐਾเจนੀਂ เจฌਿเจฎਾเจฐੀเจ†ਂ เจคੋਂ เจฆੂเจฐ เจฐเจนਿੰเจฆੇ เจนਾਂ। เจญੋเจœเจจ เจธเจฐੀเจฐ เจฆੇ เจนเจฐ เจ‡ੱเจ• เจญਾเจ— เจจੂੰ เจฎเจœ਼เจฌੂเจคੀ เจฆਿੰเจฆਾ เจนੈ। เจœੇเจ•เจฐ เจฌเจšเจชเจจ เจคੋਂ เจนੀ เจ…เจธੀਂ เจธੰเจคੁเจฒਿเจค เจญੋเจœเจจ เจฆੀ เจตเจฐเจคੋਂ เจ•เจฐเจฆੇ เจนਾਂ เจคਾਂ เจธਾเจกਾ เจตਿเจ•ਾเจธ เจธเจนੀ เจขੰเจ— เจจਾเจฒ เจนੁੰเจฆਾ เจนੈ। เจธੰเจคੁเจฒਿเจค เจญੋเจœเจจ เจ‰เจฎเจฐ ,เจฒਿੰเจ—, เจธเจฐੀเจฐเจ• เจชੱเจงเจฐ เจ‰เจคੇ เจจਿเจฐเจญเจฐ เจ•เจฐเจฆਾ เจนੈ। เจ‡เจ• เจฌੱเจšੇ, เจœเจตਾเจจ เจ‡เจจเจธਾเจจ เจ…เจคੇ เจฌเจœ਼ੁเจฐเจ— เจฆੇ เจญੋเจœเจจ เจตਿੱเจš เจซเจฐเจ• เจนੁੰเจฆਾ เจนੈ। เจ—เจฐเจญเจตเจคੀ เจ”เจฐเจคਾਂ เจฆਾ เจญੋเจœเจจ  เจ†เจฎ เจ”เจฐเจคਾਂ เจจਾเจฒੋਂ เจตੱเจ–เจฐਾ เจนੁੰเจฆਾ เจนੈ। เจฎੁੰเจกੇ เจ…เจคੇ เจ•ੁเฉœੀเจ†ਂ เจฆੀ เจญੋเจœเจจ เจตਿเจš เจซ਼เจฐเจ• เจนੁੰเจฆਾ เจนੈ।

  • เจช੍เจฐੋเจŸੀเจจ เจญੋเจœเจจ เจฆਾ เจœ਼เจฐੂเจฐੀ เจ…ੰเจ— เจนੈ ।เจช੍เจฐੋเจŸੀเจจ เจธਾเจจੂੰ เจ†ਂเจกੇ, เจฎੱเจ›ੀ, เจฎਾเจธ เจคੋਂ เจช੍เจฐਾเจชเจค เจนੁੰเจฆਾ เจนੈ เจœੋ เจœเจตਾเจจੀ เจฆੀ เจ‰เจฎเจฐ เจตਿੱเจš เจฌเจนੁเจค เจœ਼เจฐੂเจฐੀ เจนੈ। 
  • เจธเจฐੀเจฐ เจฆਾ 60% เจญਾเจ— เจ•ੈเจฒเจธ਼ੀเจ…เจฎ เจฆਾ เจนੁੰเจฆਾ เจนੈ ।เจ‡เจน เจธਾเจจੂੰ  เจนเจฐੀเจ†ਂ เจธเจฌเจœ਼ੀเจ†ਂ, เจฌเจฆਾเจฎ, เจคਿเจฒ เจ†เจฆਿ เจคੋਂ เจช੍เจฐਾเจชเจค เจนੁੰเจฆਾ เจนੈ เจธਾเจกੀเจ†ਂ เจนੱเจกੀเจ†ਂ เจจੂੰ เจฎเจœ਼เจฌੂเจคੀ เจฆਿੰเจฆਾ เจนੈ। 
  • เจ†เจ‡เจฐเจจ เจ†เจ‡เจฐเจจ เจธ਼เจฐੀเจฐ เจตਿੱเจš เจธเจฐੀเจฐ เจตਿเจš เจ–ੂเจจ เจฆੀ เจ•เจฎੀ เจชੂเจฐੀ เจ•เจฐเจฆਾ เจนੈ ।เจ‡เจน เจธਾเจจੂੰ เจšੁเจ•ੰเจฆเจฐ, เจธੁੱเจ•ੇ เจฎੇเจตੇ เจ…เจคੇ เจฒਾเจฒ เจฐੰเจ— เจฆੀเจ†ਂ เจญੋเจœเจจ เจตเจธเจคੂเจ†ਂ เจตਿเจšੋਂ เจช੍เจฐਾเจชเจค เจนੁੰเจฆਾ เจนੈ।
  • เจตਿเจŸਾเจฎਿเจจ เจญੋเจœเจจ เจฆੇ เจœ਼เจฐੂเจฐੀ เจ…ੰเจ— เจนੁੰเจฆੇ เจนเจจ เจœੋ เจซเจฒ เจธเจฌเจœੀเจ†ਂ เจจਿੰเจฌੂ เจ†เจฆਿ เจตਿੱเจšੋਂ เจช੍เจฐਾเจชเจค เจนੁੰเจฆੇ เจนเจจ। เจตਿเจŸਾเจฎਿเจจ 13 เจคเจฐ੍เจนਾਂ เจฆੇ เจนੁੰเจฆੇ เจนเจจ เจธเจฐੀเจฐ เจฆੇ เจ…ੰเจ—ਾਂ เจจੂੰ เจคਾเจ•เจค เจฆਿੰเจฆੇ เจนเจจ ।
  • เจ•ਾเจฐเจฌੋเจนਾเจˆเจก੍เจฐੇเจŸ  เจŠเจฐเจœਾ เจฆਾ เจธเจฐੋเจค เจนੈ। เจ‡เจน เจ•เจฃเจ•, เจšੌเจฒ, เจฌਾเจœเจฐੇ เจ…เจคੇ เจฎਿੱเจ ੇ เจซ਼เจฒਾਂ เจตਿੱเจšੋਂ เจช੍เจฐਾเจชเจค เจนੁੰเจฆਾ เจนੈ เจ…เจคੇ เจธเจฐੀเจฐ เจตਿเจš เจ†เจฒเจธ เจ…เจคੇ เจ•เจฎเจœ਼ੋเจฐੀ เจจเจนੀਂ เจ†เจ‰เจฃ เจฆਿੰเจฆਾ।
  • เจšเจฐเจฌੀ เจคੇเจฒ, เจ˜ਿเจ“ਂ เจตਿเจšੋਂ เจช੍เจฐਾเจชเจค เจนੁੰเจฆੀ เจนੈ। เจœੋ เจ—เจฐเจฎੀ เจตਿเจš เจเจฒเจฐเจœੀ เจฆਿੰเจฆੀ เจนੈ।
  • เจฎੋเจŸਾ เจ†เจนਾเจฐ เจธਾเจจੂੰ เจ•เจฃเจ• เจฆੇ เจ†เจŸੇ เจตਿੱเจšੋਂ เจช੍เจฐਾเจชเจค เจนੁੰเจฆਾ เจนੈ เจœੋ เจธเจฐੀเจฐ เจจੂੰ เจคੰเจฆเจฐੁเจธเจคੀ เจฆਿੰเจฆਾ เจนੈ।
       เจธੰเจคੁเจฒਿเจค เจญੋเจœเจจ เจฆੇ เจซਾเจ‡เจฆੇ  
  • เจธੰเจคੁเจฒਿเจค เจญੋเจœเจจ เจจਾเจฒ เจ…เจธੀਂ เจคੰเจฆเจฐੁเจธเจค เจฐเจนਿੰเจฆੇ เจนਾਂ।
  • เจธเจฐੀเจฐ เจจੂੰ เจฌਿเจฎਾเจฐੀเจ†ਂ เจจਾเจฒ เจฒเฉœเจจ เจฆੀ เจคਾเจ•เจค เจฎਿเจฒเจฆੀ เจนੈ।
  • เจธੰเจคੁเจฒਿเจค เจญੋเจœเจจ เจจਾเจฒ เจนੱเจกੀเจ†ਂ เจ ੀเจ• เจฐเจนਿੰเจฆੀเจ†ਂ เจนเจจ।
  • เจธੰเจคੁเจฒਿเจค เจญੋเจœเจจ เจจਾเจฒ เจ–ੂเจจ เจฌเจฃเจฆਾ เจนੈ।
  • เจ‡เจน เจญੋเจœเจจ เจธเจซ਼ਾเจˆ เจจਾเจฒ เจฌเจฃเจฆਾ เจนੈ เจ‡เจธ เจฒเจˆ เจตਿੱเจš เจคੱเจค เจนੁੰเจฆੇ เจนเจจ।
  • เจธੰเจคੁเจฒเจค เจญੋเจœเจจ เจจਾเจฒ เจฆਿเจฎਾเจ— เจจੂੰ เจธ਼เจ•เจคੀ เจฎਿเจฒเจฆੀ เจนੈ।
  • เจฎਾเจธਾเจนਾเจฐੀ เจญੋเจœเจจ เจจਾเจฒ เจธเจฐੀเจฐ เจฆੀเจ†ਂ เจ•เจฎੀเจ†ਂ เจชੂเจฐੀเจ†ਂ เจนੁੰเจฆੀเจ†ਂ เจนเจจ।
  • เจธੰเจคੁเจฒਿเจค เจญੋเจœเจจ เจจਾเจฒ เจธเจฐੀเจฐ เจตਿเจš เจŠเจฐเจœਾ เจธ਼เจ•เจคੀ เจฌเจฃੀ เจฐเจนਿੰเจฆੀ เจนੈ।
  • เจธੰเจคੁเจฒਿเจค เจญੋเจœเจจ เจ–ਾเจฃ เจจਾเจฒ เจœเจฒเจฆੀ เจฅเจ•ਾเจตเจŸ เจจเจนੀਂ เจนੁੰเจฆੀ เจ…เจธੀਂ เจ‡เจ• เจ•ੰเจฎ เจฒੰเจฌੇ เจธเจฎੇਂ เจคੱเจ• เจ•เจฐ เจธเจ•เจฆੇ เจนਾਂ।
  • เจธੰเจคੁเจฒਿเจค เจญੋเจœเจจ เจจਾเจฒ เจ…ੱเจ–ਾਂ เจฆੀ เจฐੌเจธ਼เจจੀ เจฌเจฃੀ เจฐเจนਿੰเจฆੀ เจนੈ।
  • เจธੰเจคੁเจฒਿเจค เจญੋเจœเจจ เจจਾเจฒ เจญੋเจœเจจ เจจਾเฉœੀเจ†ਂ เจธเจนੀ เจ•ੰเจฎ เจ•เจฐเจฆੀเจ†ਂ เจนเจจ।
  • เจธੰเจคੁเจฒਿเจค เจญੋเจœเจจ เจœเจฒเจฆੀ เจชเจš เจœਾਂเจฆਾ เจนੈ।                                                                เจซਾเจธเจŸ  เจซੂเจก 
เจซਾเจธเจŸ เจซੂเจก เจธੁเจฃเจฆੇ เจนੀ เจธਾเจกੇ เจฆਿเจฎਾเจ— เจตਿੱเจš เจ‡เจน เจธเจตਾเจฒ เจชੈเจฆਾ เจนੁੰเจฆਾ เจนੈ เจ•ਿ:-
เจซਾเจธเจŸ เจซੂเจก เจ•ੀ เจนੈ?
เจœਿเจตੇਂ เจ•ਿ เจจਾਂเจต เจคੋਂ เจ•ੀ เจญਾเจต เจนੈ เจ•ਿ เจœੋ เจšੀเจœ เจšเจฒเจฆੀ เจฌเจฃ เจœਾเจตੇ เจ‰เจธ เจจੂੰ เจซਾเจธเจŸ เจซੂเจก เจ•เจนਿੰเจฆੇ เจนเจจ। fast food  เจœเจฒเจฆੀ เจคਿเจ†เจฐ เจนੋเจฃ เจ…เจคੇ เจœเจฒเจฆੀ เจชੱเจ•เจฃ เจตਾเจฒਾ เจญੋเจœเจจ เจนੈ। เจœੋ เจœเจฒเจฆੀ เจญੁੱเจ– เจฎਿเจŸਾ เจฆਿੰเจฆਾ เจนੈ। เจ‡เจน เจญੋเจœเจจ เจœ਼ਿเจ†เจฆਾเจคเจฐ เจฌเจจਾเจตเจŸੀ เจนੁੰเจฆਾ เจนੈ । เจ‡เจธ เจตਿੱเจš เจชเจฒਾเจธเจŸਿเจ• เจตเจฐเจ—ੀเจ†ਂ เจนਾเจจੀเจ•ਾเจฐเจ• เจšੀเจœਾ เจฆਾ เจช੍เจฐเจฏੋเจ— เจ•ੀเจคਾ เจœਾਂเจฆਾ เจนੈ ।เจ‡เจน เจญੋเจœเจจ เจœ਼ਿเจ†เจฆਾเจคเจฐ เจธเฉœเจ•ਾਂ เจฆੇ เจ•ਿเจจਾเจฐੇ เจฐਾเจนเจ—ੀเจฐਾਂ เจฒเจˆ เจคਿเจ†เจฐ เจ•ੀเจคਾ เจœਾਂเจฆਾ เจนੈ। เจ‡เจธ เจตਿเจš เจธเจซ਼ਾเจˆ เจฆਾ เจงਿเจ†เจจ เจจเจนੀਂ  เจฐੱเจ–ਿเจ† เจœਾਂเจฆਾ। เจ‡เจน เจนੈ เจญੋเจœเจจ เจธਿเจนเจค เจฒเจˆ เจนਾเจจੀเจ•ਾเจฐเจ• เจนੁੰเจฆਾ เจนੈ।
 เจซਾเจธเจŸ เจซੂเจก เจฆੇ เจจੁเจ•เจธਾเจจ
  • เจ‡เจน เจญੋเจœเจจ เจฎੋเจŸਾเจชੇ เจฆੀ เจธเจฎੱเจธਿเจ† เจจੂੰ เจฆਾเจ…เจตเจค เจฆਿੰเจฆਾ เจนੈ।
  • เจ‡เจธ เจจਾเจฒ เจชੇเจŸ เจฆੀเจ†ਂ เจฌਿเจฎਾเจฐੀเจ†ਂ เจตเจงเจฆੀเจ†ਂ เจนเจจ।
  • เจซਾเจธเจŸ เจซੂเจก เจตਿੱเจš เจ•ੋเจˆ เจตੀ เจคਾเจ•เจค เจฎเจœ਼เจฌੂเจค เจจเจนੀਂ เจนੁੰเจฆੀ।
  •  เจซਾเจธเจŸ เจซੂเจก เจฌਿเจจ੍เจนਾਂ เจธเจซਾเจˆ เจ•ਾเจฐเจจ เจฌੀเจฎਾเจฐੀเจ†ਂ เจฆਾ เจ•ਾเจฐเจจ เจฌเจฃเจฆਾ เจนੈ।
  • เจ‡เจธ เจญੋเจœเจจ เจฆਾ เจฆਿเจฎਾเจ—਼ เจ‰ੱเจคੇ เจฌੁเจฐਾ เจ…เจธเจฐ เจชੈਂเจฆਾ เจนੈ।
  • เจ•เจˆ เจตਾเจฐ เจซਾเจธเจŸ เจซੂเจก เจจਾเฉœੀเจ†ਂ เจตਿเจš เจซเจธ เจœਾਂเจฆਾ เจนੈ เจœਿเจธ เจ•เจฐเจ•ੇ เจธਾเจน เจฆੀ เจธเจฎੱเจธਿเจ† เจ†เจ‰ਂเจฆੀ เจนੈ เจ…เจคੇ เจ†เจช੍เจฐੇเจธ਼เจจ เจฆੀ เจธੰเจญਾเจตเจจਾ เจตเจงੀ เจตੱเจงเจฆੀ เจนੈ।
  • เจ‡เจน เจญੋเจœเจจ เจœเจฒเจฆੀ เจชเจšਾเจ‡เจ† เจจเจนੀਂ เจœਾ เจธเจ•เจฆਾ।                                                           เจซਾเจธเจŸ เจซੂเจก เจฆੀเจ† เจ•ਿเจธเจฎਾ:-
  • เจฌเจฐเจ—เจฐ
  • เจชੀเจœ਼ਾ
  • เจฎੈเจ—ੀ
  • เจ•ੁเจฒเจšੇ
  • เจจੂเจกเจฒเจœ਼
  • เจนੌเจŸ เจกੋเจ—
  • เจธเจฎੋเจธਾ
  • เจฎเจจเจšੂเจฐੀเจ…เจจ 
  • เจธੈเจกเจตਿเจš                                                  

                   เจคเจฐเจฒ เจญੋเจœเจจ
เจคเจฐเจฒ เจญੋเจœเจจ เจ†เจฎ เจ•เจฐเจ•ੇ เจธਾเจกੀ เจชਿเจ†เจธ เจฌੁเจਾเจ‰ਂเจฆਾ เจนੈ। เจ‡เจธ เจตਿੱเจš เจคเจฐเจฒ เจšੀเจœ਼ਾਂ เจญਾเจ— เจฒੈਂเจฆੀเจ†ਂ เจนเจจ, เจ•เจˆ เจšੀเจœ਼ਾਂ เจธਿเจนเจค เจจੂੰ เจคੰเจฆเจฐੁเจธเจคੀ  เจฆਿੰเจฆੀเจ†ਂ เจนเจจ,เจชเจฐੰเจคੂ เจ•เจˆ เจšੀเจœ਼ਾਂ เจธเจจ เจ…ੰเจฆเจฐੂเจจੀ เจคੌเจฐ เจคੇ เจจੁเจ•เจธਾเจจ เจ•เจฐเจฆੀเจ†ਂ เจนเจจ। เจ‡เจจ੍เจนਾਂ เจฆਾ เจช੍เจฐเจฏੋเจ— เจฆਿเจจ เจตਿੱเจš เจ•เจˆ เจตਾเจฐ เจ•ੀเจคਾ เจœਾਂเจฆਾ เจนੈ। เจ‡เจน เจชเจฆਾเจฐเจฅ เจตੀ เจธਾเจกੇ เจญੋเจœเจจ เจฆਾ เจนਿੱเจธਾ เจนเจจ। เจคเจฐเจฒ เจญੋเจœเจจ เจชเจฆਾเจฐเจฅ เจฆਾ เจช੍เจฐเจฏੋเจ— เจ ੋเจธ  เจญੋเจœเจจ เจชเจฆਾเจฐเจฅ เจจਾเจฒ เจนੀ เจ•ੀเจคਾ เจœਾਂเจฆਾ เจนੈ ।เจคเจฐเจฒ เจชเจฆਾเจฐเจฅ เจฆਾ เจช੍เจฐเจฏੋเจ— เจธเจฐੀเจฐ เจฆੀ เจ…เจงਾเจฐਿเจค เจฐเจšเจจਾ เจนੈ।เจ•เจˆ เจคเจฐเจฒ เจชเจฆਾเจฐเจฅ เจนੁੰเจฆੇ เจนเจจ เจœੋ เจธਿเจนเจค เจฒเจˆ เจนਾเจจੀเจ•ਾเจฐเจ• เจนੁੰเจฆੇ เจนเจจ। เจ•เจˆ เจคเจฐเจฒ เจชเจฆਾเจฐเจฅ เจ•ੁเจฆเจฐเจค เจธਾเจจੂੰ เจช੍เจฐเจฆਾเจจ เจ•เจฐเจฆੀ เจนੈ, เจ•เจˆ เจคเจฐเจฒ เจชเจฆਾเจฐเจฅ เจ…เจธੀਂ เจ†เจช เจคਿเจ†เจฐ เจ•เจฐเจฆੇ เจนਾਂ เจ…เจคੇ เจ‰เจจ੍เจนਾਂ เจคੋਂ เจธਾเจจੂੰ เจตเจงੀเจ† เจฒਾเจญ เจชเจฐਾเจชเจค เจนੁੰเจฆਾ เจนੈ।เจคเจฐเจฒ เจชเจฆਾเจฐเจฅ เจฆਾ เจธੇเจตเจจ เจตੀ เจฎเจจੁੱเจ– เจฒเจˆ เจฌเจนੁเจค เจœเจฐੂเจฐੀ เจนੈ เจ•ਿเจ‰ਂเจ•ਿ เจคเจฐเจฒ เจชเจฆਾเจฐเจฅ เจตਿเจšੋਂ เจ‡ੱเจ• เจคเจฐเจฒ เจชเจฆਾเจฐเจฅ เจนੈ, เจชਾเจฃੀ।เจชਾเจฃੀ เจœੀเจตเจจ เจฆਾ เจ†เจงਾเจฐ เจฎੰเจจਿเจ† เจœਾਂเจฆਾ เจนੈ। เจ‡เจธ เจคੋਂ เจฌਿเจจਾਂ เจ•ੋเจˆ เจตੀ เจฎเจจੁੱเจ– เจœਿเจŠਂเจฆਾ เจจเจนੀਂ เจฐเจนਿ เจธเจ•เจฆਾ। เจœเจฆੋਂ เจ—เจฒੇ เจฆੀเจ†ਂ เจจਾเฉœਾਂ เจธੁੱเจ• เจœਾਂเจฆੀเจ†ਂ เจนเจจ เจœਾਂ เจซਿเจฐ เจ ੋเจธ เจญੋเจœเจจ เจ•ਾเจฐเจจ เจ‰เจจ੍เจนਾਂ เจจੂੰ เจ•ੋเจˆ เจจੁเจ•เจธਾเจจ เจนੁੰเจฆਾ เจนੈੈ เจคਾਂ เจธਾเจจੂੰ เจชਾเจฃੀ  เจœਾਂ เจ•ਿเจธੇ เจคเจฐเจฒ เจชเจฆਾเจฐเจฅ เจฆੇ เจธੇเจตเจจ เจฆੀ เจœ਼เจฐੂเจฐเจค เจชੈਂเจฆੀ เจนੈ। เจญੋเจœเจจ เจฆੇ เจจਾเจฒ เจจਾเจฒ เจคเจฐเจฒ เจญੋเจœเจจ เจตੀ  เจธเจฐੀเจฐ เจฒเจˆ เจฒਾเจญเจ•ਾเจฐੀ เจธਾเจฌเจค เจนੁੰเจฆਾ เจนੈ।


เจœਿੰเจจਾਂ เจคเจฐเจฒ เจชเจฆਾเจฐเจฅਾਂ เจฆੇ เจ‰เจชเจฏੋเจ— เจจਾเจฒ เจ…เจธੀਂ เจคੰเจฆเจฐੁเจธเจค เจฐเจนਿੰเจฆੇ เจนਾਂ เจ‰เจน เจ‡เจธ เจช੍เจฐเจ•ਾเจฐ เจนเจจ:-
  • เจชਾเจฃੀ 
  • เจซเจฒਾਂ เจฆਾ เจฐเจธ
  •  เจธเจฌเจœ਼ੀเจ†ਂ เจฆਾ เจฐเจธ 
  • เจšਾเจน
  •  เจ•ੌเจซੀ 
  • เจœเฉœੀเจ†ਂ เจฌੂเจŸੀเจ†ਂ เจฆਾ เจฐਾเจธ਼เจŸเจฐੀ
  •  เจจਿੰเจฌੂ เจชਾเจฃੀ 
  • เจฎਿੱเจ ਾ เจธ਼เจฐเจฌเจค
  • เจฆੁੱเจง
เจœਿੰเจจਾਂ เจชเจฆਾเจฐเจฅਾਂ เจฆੇ เจธੇเจตเจจ เจจਾเจฒ เจธเจฐੀเจฐ เจจੂੰ เจจੁเจ•เจธਾเจจ เจนੁੰเจฆਾ เจนੈ:-
  • เจธ਼เจฐਾเจฌ 
  • เจจเจธ਼ੀเจฒੀเจ†ਂ เจœเฉœੀเจ†ਂ เจฌੂเจŸੀเจ†ਂ
  • เจกเจฐੱเจ—
  • เจฌเจœ਼ਾเจฐ เจตਿੱเจš เจฎਿเจฒเจฃ เจตਾเจฒੇ เจคเจฐเจฒ เจชเจฆਾเจฐเจฅ
                       Food

Everyone knows the word food. That is when we eat the food we eat and satisfy our hunger. Food is made up of many things. The food is sown first and then sifted through several stages to be cooked. Once cooked, the food becomes edible. We consume food several times a day. Food is liquid and solid. Liquids quench our thirst while solids quench our hunger. Food is consumed daily. Food keeps our body healthy. Both vegetarian and non-vegetarian foods are eaten. Food is used by all creatures of nature, plants and humans.


Balanced diet

When we hear the word balanced food, we think,

What is a balanced diet?

We eat a variety of foods but these do not give our body strength but satisfy our hunger. The purpose of eating food is not only to satisfy hunger but also physical fitness. A balanced diet is a diet that gives strength and health to our body. A balanced diet contains protein, fat, carbohydrates, fat, calcium, phosphorus, vitamins. These things should be present in the food, because they give strength to every part of the body. A balanced diet gives energy to the body, gives strength to work, reduces fatigue. We stay away from diseases by eating a balanced diet. Food strengthens every part of the body. If we eat a balanced diet from childhood, then we develop properly. A balanced diet depends on age, gender, and physical condition. There is a difference between the diet of a child, a young person and an elderly person. The diet of pregnant women is different from that of normal women. There is a difference in the diet of boys and girls.
  • Protein is an essentia part of food. Protein is obtained from eggs, fish and meat which is very important in youth.
  • Calcium is 60% of the body. It is obtained from green vegetables, almonds, sesame seeds etc. It strengthens our bones.
  • Iron Iron replenishes anemia in the body. We get it from beets, dried fruits and red colored foods.
  • Vitamins are essential components of food which are obtained from fruits, vegetables, lemons etc. There are 13 types of vitamins that give strength to the organs of the body.
  • Carbohydrates are a source of energy. It is obtained from wheat, rice, millet and sweet fruits and does not allow laziness and weakness in the body.
  • Fat is obtained from oil, ghee, which causes allergies in summer.
  • We get a good diet from wheat flour which gives health to the body.                      

       Benefits of a balanced diet:-
  • A balanced diet keeps us healthy.
  • The body gets the strength to fight diseases.
  • A balanced diet helps keep bones healthy.
  • A balanced diet produces blood.
  • This food is made neatly so it contains ingredients.
  • A balanced diet gives strength to the brain.
  • Carnivorous foods make up for the body's deficiencies.
  • A balanced diet helps maintain energy in the body.
  • Eating a balanced diet does not cause fatigue quickly. We can do one thing for a long time.
  • A balanced diet keeps the eyes light.
  • With a balanced diet the nerves work properly.
  • A balanced diet is quicker to digest.
                  Fast food
As soon as we hear fast food, the question arises in our mind that: -


What is fast food?
As the name implies, anything that becomes moving is called fast food. fast food Which quickly quenches hunger. This food is mostly artificial. It uses harmful substances like plastics. This food is mostly prepared for roadside passers-by. It does not pay attention to cleanliness. This is food that is harmful to health.
                Disadvantages of fast food:-
  • This food feasts on the problem of obesity.
  • This increases the risk of stomach ailments.
  • No strength is strong in fast food.
  •  Fast food without sanitation causes diseases.
  • This food has a bad effect on the brain.
  • Sometimes fast food gets stuck in the veins, causing respiratory problems and increasing the chances of surgery.
  • This food cannot be digested quickly.                          

           Types of fast food:-
  • Burgers
  • Pizza
  • Maggie
  • Kulcha
  • Noodles
  • Hot Dog
  • Samosa
  • Manchurian
  • Sandwich
                   Liquid food
Liquid food usually quenches our thirst. Fluids participate in it, many things are good for health, but many things are harmful internally. They are used several times a day. These substances are also part of our diet. Liquids are used in conjunction with solid foods. Liquids are a body-based composition. There are many fluids that are harmful to health. Many fluids are provided to us by nature, many fluids we make ourselves and we get good benefits from them. Consumption of fluids is also very important for human beings because one of the fluids is fluid, water. Is considered the basis of Without it no human being can survive. When the veins in the throat become dry or they are damaged by solid food, we need to drink water or some liquid. Along with food, liquid food is also beneficial for the body.


The fluids we use to stay healthy are as follows: -
  • Water
  • Fruit juice
  • Vegetable juice
  • Tea
  • Coffee
  •  Lemon water
  • Sweet syrup
  • Milk
Substances that are harmful to the body: -
  • Alcohol
  • Drug herbs
  • The drug
  • Liquids available in the market




Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

เจฒੇเจ– Social Media in Punjabi in paragraph 2021

Image
      Social media full knowledge in Punjabi and english.     เจฒੇเจ– Social Media in Punjabi in paragraph 2021     เจธ਼ੋเจธ਼เจฒ เจฎੀเจกੀเจ† เจธเจฎਾเจœ เจตਿเจš เจซੈเจฒਿเจ† เจ‡เจ• เจฎੀเจกੀเจ† เจนੈ। เจธ਼ੋเจธ਼เจฒ เจฎੀเจกੀเจ† เจฆਾ เจตਿเจธ਼ਾเจฒ เจจੈเจŸเจตเจฐเจ• เจธਾเจกੇ เจธเจฎਾเจœ เจตਿเจš เจฎੌเจœੂเจฆ เจนੈ। เจธ਼ੋเจธ਼เจฒ เจฎੀเจกੀเจ† เจ‰เจน เจนੈ เจœਿเจธ เจคเจฐ੍เจนਾਂ เจนੀ เจธਾเจจੂੰ เจธเจฎਾเจœ เจฆੀ เจนเจฐ เจ‡เจ• เจนเจฐเจ•เจค เจฆਾ เจชเจคਾ เจฒੱเจ—เจฆਾ เจนੈ। เจธੋเจธ਼เจฒ เจฎੀเจกੀเจ† เจฐਾเจนੀਂ เจธਾเจกਾ เจธเจฎਾเจœ เจคเจฐੱเจ•ੀ เจ•เจฐ เจฐਿเจนਾ เจนੈ। เจธੋเจธ਼เจฒ เจฎੀเจกੀเจ† เจ‡เจ• เจ…เจœਿเจนਾ เจธਾเจงเจจ เจนੈ เจœੋ เจ…ੱเจœ-เจ•ੱเจฒ เจฆੇ เจ‰เจชเจญੋเจ—เจคਾเจตਾਂ เจฐਾเจนੀਂ เจฌเจนੁเจค เจฎเจธ਼เจนੂเจฐ เจนੋ เจฐਿเจนਾ เจนੈ। เจธੋเจธ਼เจฒ เจฎੀเจกੀเจ† เจ‡เจ• เจตਿเจธ਼ਾเจฒ เจœਾเจฒ เจนੈਂ। เจธ਼ੋเจธ਼เจฒ เจฎੀเจกੀเจ† เจฆੇ เจฌเจนੁเจค เจธਾเจฐੇ เจซ਼ਾเจ‡เจฆੇ เจ…เจคੇ เจจੁเจ•เจธਾเจจ เจธਾเจกੇ เจธเจฎਾเจœ เจตਿเจš เจฎੌเจœੂเจฆ เจนเจจ। เจธੋเจธ਼เจฒ เจฎੀเจกੀเจ† เจฌเจนੁเจค เจธਾเจฐੀ เจตਿเจธ਼ਾเจฒ เจœਾเจฃเจ•ਾเจฐੀ เจ†เจชเจฃੇ เจ…ੰเจฆเจฐ เจฒੁเจ•ੋเจˆ เจฌੈเจ ਾ เจนੈ। เจœเจฆ เจคੱเจ• เจธเจฎਾเจœ เจนੈ เจ‰เจฆੋਂ เจคੱเจ• เจธੋเจธ਼เจฒ เจฎੀเจกੀเจ† เจฆੀ เจนੋਂเจฆ เจฌเจฃੀ เจฐเจนੇเจ—ੀ। เจฎเจจੁੱเจ– เจจੇ เจธ਼ੁเจฐੂ เจตਿเจš เจ…เจ–เจฌਾเจฐਾਂ เจฐਾเจนੀਂ เจธੋเจธ਼เจฒ เจฎੀเจกੀเจ† เจฆੀ เจ•ਾเจข เจ•ੱเจขੀ เจœੋ เจนੌเจฒੀ-เจนੌเจฒੀ เจŸੀ เจตੀ เจฐੇเจกੀเจ“ เจ†เจฆਿ เจฆਾ เจฐੂเจช เจฒੈ เจ—เจˆ। เจ†เจงੁเจจਿเจ• เจŸเจ•เจจੌเจฒเจœੀ เจจੇ เจธ਼ੋเจธ਼เจฒ เจฎੀเจกੀเจ† เจฆੇ เจธਾเจงเจจ เจตเจœੋਂ เจฎੋเจฌਾเจ‡เจฒਾਂ เจ•ੰเจชਿเจŠเจŸเจฐਾਂ เจจੂੰ เจšੁเจฃਿเจ† เจนੈ। เจธ਼ੋเจธ਼เจฒ เจฎੀเจกੀเจ† เจธเจฎਾเจœ เจตਿੱเจš เจ‡ੱเจ• เจคੇเจœ਼ੀ เจจਾเจฒ เจซੈเจฒเจฃ เจตਾเจฒੇ เจจੈเจŸเจตเจฐเจ• เจธੀ। เจœੋ 21เจตੀਂ เจธเจฆੀ เจตਿเจš เจตੀ เจคเจฐੱเจ•ੀ เจ•เจฐเจฆਾ เจœਾ เจฐਿเจนਾ เจนੈ।             เจธੋเจธ਼เจฒ เจฎੀเจกੀเจ† เจฆ...
Read more

เจฒੇเจ– discipline in Punjabi and English 2025

เจฒੇเจ– discipline in punjabi and english 2025 เจ…เจจੁเจธ਼ਾเจธเจจ:-    เจธเจซเจฒเจคਾ เจฆਾ เจ†เจงਾเจฐ เจ…เจจੁเจธ਼ਾเจธเจจ เจ‡ੱเจ• เจฌੁเจจਿเจ†เจฆੀ เจ—ੁเจฃ เจนੈ เจœੋ เจตਿเจ…เจ•เจคੀเจ—เจค เจ…เจคੇ เจธเจฎਾเจœਿเจ• เจคเจฐੱเจ•ੀ เจฆਾ เจ†เจงਾเจฐ เจนੈ। เจ‡เจน เจธเจตੈ-เจจਿเจฏੰเจค੍เจฐเจฃ, เจธเจฎเจฐเจชเจฃ, เจ…เจคੇ เจจਿเจฏเจฎਾਂ เจœਾਂ เจธਿเจงਾਂเจคਾਂ เจฆੇ เจ‡ੱเจ• เจธเจฎੂเจน เจฆੀ เจชਾเจฒเจฃਾ เจจੂੰ เจธ਼ਾเจฎเจฒ เจ•เจฐเจฆਾ เจนੈ, เจœਿเจธ เจจਾเจฒ เจตਿเจ…เจ•เจคੀเจ†ਂ เจจੂੰ เจช੍เจฐเจญਾเจตเจธ਼ਾเจฒੀ เจขੰเจ— เจจਾเจฒ เจ•ੰเจฎ เจ•เจฐเจจ เจ…เจคੇ เจ‰เจนเจจਾਂ เจฆੇ เจŸੀเจšਿเจ†ਂ เจจੂੰ เจช੍เจฐਾเจชเจค เจ•เจฐเจจ เจฆੀ เจ‡เจœਾเจœ਼เจค เจฎਿเจฒเจฆੀ เจนੈ। เจ…เจจੁเจธ਼ਾเจธเจจ เจฆੇ เจฌਿเจจਾਂ, เจธเจญ เจคੋਂ เจช੍เจฐเจคਿเจญਾเจธ਼ਾเจฒੀ เจตਿเจ…เจ•เจคੀ เจตੀ เจ†เจชเจฃੀ เจธเจฎเจฐੱเจฅਾ เจคੱเจ• เจชเจนੁੰเจšเจฃ เจตਿੱเจš เจ…เจธเจซเจฒ เจนੋ เจธเจ•เจฆੇ เจนเจจ, เจœเจฆੋਂ เจ•ਿ เจ…เจจੁเจธ਼ਾเจธਿเจค เจฏเจคเจจ เจ†เจฎ เจฒੋเจ•ਾਂ เจจੂੰ เจ…เจธਾเจงਾเจฐเจฃ เจช੍เจฐਾเจชเจคੀเจ†ਂ เจตਿੱเจš เจฌเจฆเจฒ เจธเจ•เจฆੇ เจนเจจ। เจ‡เจน เจฒੇเจ– เจฎเจนੱเจคเจคਾ, เจ•ਿเจธเจฎਾਂ, เจฒਾเจญਾਂ เจ…เจคੇ เจ…เจจੁเจธ਼ਾเจธเจจ เจชੈเจฆਾ เจ•เจฐเจจ เจฆੇ เจคเจฐੀเจ•ਿเจ†ਂ เจฌਾเจฐੇ เจฆੱเจธเจฆਾ เจนੈ, เจœੀเจตเจจ เจ…เจคੇ เจธเจฎਾเจœਾਂ เจจੂੰ เจ†เจ•ਾเจฐ เจฆੇเจฃ เจตਿੱเจš เจ‡เจธเจฆੀ เจญੂเจฎਿเจ•ਾ 'เจคੇ เจœ਼ੋเจฐ เจฆਿੰเจฆਾ เจนੈ।  เจ…เจจੁเจธ਼ਾเจธเจจ เจฆਾ เจ…เจฐเจฅ:- เจ…เจจੁเจธ਼ਾเจธเจจ เจ†เจชเจฃੇ เจ†เจช เจจੂੰ เจ•ਿเจธੇ เจ†เจšਾเจฐ เจธੰเจนਿเจคਾ เจœਾਂ เจจਿเจฏเจฎਾਂ เจฆੀ เจชਾเจฒเจฃਾ เจ•เจฐเจจ เจฒเจˆ เจธਿเจ–เจฒਾเจˆ เจฆੇเจฃ เจฆੇ เจ…เจญਿเจ†เจธ เจจੂੰ เจฆเจฐเจธਾเจ‰ਂเจฆਾ เจนੈ, เจ…เจ•เจธเจฐ เจธเจตੈ-เจธੁเจงਾเจฐ เจฒเจˆ। เจ‡เจน เจธੁเจšੇเจค เจšੋเจฃਾਂ เจ•เจฐเจจ เจฌਾเจฐੇ เจนੈ เจœੋ เจฒੰเจฌੇ เจธเจฎੇਂ เจฆੇ เจŸੀเจšਿเจ†ਂ เจจਾเจฒ เจฎੇเจฒ เจ–ਾਂเจฆਾ เจนੈ เจจਾ เจ•ਿ เจคเจคเจ•ਾเจฒ เจธੰเจคੁเจธ਼เจŸੀ เจœਾਂ เจญเจŸเจ•เจฃਾเจตਾਂ เจฆੇ เจ…ੱเจ—ੇ เจੁเจ•เจฃ เจฆੀ เจฌเจœਾเจ. เจ…เจจੁเจธ਼ਾเจธเจจ เจฌਾเจนเจฐੀ เจฆੋเจตੇਂ เจนੋ เจธเจ•เจฆਾ เจนੈ, เจธเจ•ੂเจฒਾਂ, เจ•ਾเจฐเจœ เจธเจฅਾเจจਾਂ, เจœਾਂ เจชเจฐਿเจตਾเจฐਾਂ เจตเจฐเจ—ੀเจ†ਂ เจธੰเจธเจฅਾเจตਾਂ เจฆ...
Read more

เจฒੇเจ– on Golden Temple Harmandir sahib in Punjabi and English 2025

Image
  Golden Temple full knowledge essay in Punjabi 2024 เจนเจฐਿเจฎੰเจฆเจฐ เจธਾเจนਿเจฌ เจ—ੋเจฒเจกเจจ เจŸੈਂเจชเจฒ , เจœਿเจธเจจੂੰ เจนเจฐਿเจฎੰเจฆเจฐ เจธਾเจนਿเจฌ เจตੀ เจ•ਿเจนਾ เจœਾਂเจฆਾ เจนੈ, เจญਾเจฐเจค เจตਿੱเจš เจธเจญ เจคੋਂ เจตੱเจง เจธเจคਿเจ•ਾเจฐเจค เจ…เจงਿเจ†เจคเจฎਿเจ• เจ…เจคੇ เจธੱเจญਿเจ†เจšਾเจฐเจ• เจธเจฅਾเจจਾਂ เจตਿੱเจšੋਂ เจ‡ੱเจ• เจนੈ। เจชੰเจœਾเจฌ เจฐਾเจœ เจฆੇ เจ…ੰเจฎ੍เจฐਿเจคเจธเจฐ เจธ਼เจนਿเจฐ เจตਿੱเจš เจธเจฅਿเจค, เจ‡เจน เจธ਼ਾเจจเจฆਾเจฐ เจขਾਂเจšਾ เจธਿੱเจ– เจงเจฐเจฎ เจตਿੱเจš เจธเจญ เจคੋਂ เจชเจตਿੱเจคเจฐ เจ…เจธเจฅਾเจจ เจนੈ เจ…เจคੇ เจ…เจงਿเจ†เจคเจฎਿเจ• เจ—ਿเจ†เจจ, เจตਿเจธ਼เจต-เจตਿเจ†เจชੀ เจญਾเจˆเจšਾเจฐਾ, เจ…เจคੇ เจญเจตเจจ เจจਿเจฐเจฎਾเจฃ เจ•เจฒਾ เจฆਾ เจช੍เจฐเจคੀเจ• เจนੈ। เจฎੰเจฆਿเจฐ เจฆਾ เจ‡เจคਿเจนਾเจธ, เจฎเจนੱเจคเจต, เจ…เจคੇ เจญเจตเจจ เจจਿเจฐเจฎਾเจฃ เจ•เจฒਾ เจ‡เจธ เจจੂੰ เจจਾ เจธਿเจฐเจซ਼ เจธਿੱเจ–ਾਂ เจฒเจˆ เจธเจ—ੋਂ เจœੀเจตเจจ เจฆੇ เจตੱเจ–-เจตੱเจ– เจ–ੇเจคเจฐਾਂ เจฆੇ เจฒੋเจ•ਾਂ เจฒเจˆ เจตੀ เจฌเจนੁเจค เจฎเจนੱเจคเจต เจตਾเจฒਾ เจธเจฅਾเจจ เจฌเจฃਾเจ‰ਂเจฆੀ เจนੈ। เจ‡เจคਿเจนਾเจธเจ• เจชਿเจ›ੋเจ•เฉœ:-   เจ—ੋเจฒเจกเจจ เจŸੈਂเจชเจฒ เจฆੀ เจธ਼ੁเจฐੂเจ†เจค 16เจตੀਂ เจธเจฆੀ เจฆੇ เจ…เจ–ੀเจฐ เจตਿੱเจš เจ—ੁเจฐੂ เจฐਾเจฎเจฆਾเจธ, เจšੌเจฅੇ เจธਿੱเจ– เจ—ੁเจฐੂ, เจœਿเจธเจจੇ 1577 เจตਿੱเจš เจ…ੰเจฎ੍เจฐਿเจคเจธเจฐ เจธ਼เจนਿเจฐ เจฆੀ เจจੀਂเจน เจฐੱเจ–ੀ เจธੀ, เจฆੇ เจธเจฎੇਂ เจคੋਂ เจชเจคਾ เจšੱเจฒเจฆਾ เจนੈ। เจ‡เจน เจ‰เจจ੍เจนਾਂ เจฆੇ เจ‰ੱเจคเจฐਾเจงਿเจ•ਾเจฐੀ, เจชੰเจœเจตੇਂ เจธਿੱเจ– เจ—ੁเจฐੂ, เจ—ੁเจฐੂ เจ…เจฐเจœเจจ เจฆੇเจต เจธเจจ। เจœਿเจธ เจจੇ เจนเจฐਿเจฎੰเจฆเจฐ เจธਾเจนਿเจฌ เจฆੀ เจ‰เจธਾเจฐੀ เจฆੀ เจ•เจฒเจชเจจਾ เจ•ੀเจคੀ เจ…เจคੇ เจจਿเจ—เจฐਾเจจੀ เจ•ੀเจคੀ। เจนੋเจฐ เจงਾเจฐเจฎਿเจ• เจฎੰเจฆเจฐਾਂ เจฆੇ เจ‰เจฒเจŸ, เจ—ੋเจฒเจกเจจ เจŸੈਂเจชเจฒ เจจੂੰ เจœਾเจฃเจฌੁੱเจ เจ•ੇ เจจਿเจฎเจฐเจคਾ เจฆੇ เจช੍เจฐเจคੀเจ• เจฒเจˆ เจนੇเจ เจฒੇ เจชੱเจงเจฐ 'เจคੇ เจฌเจฃਾเจ‡เจ† เจ—ਿเจ† เจธੀ, เจœਿเจธ เจฆੇ เจšਾเจฐੇ เจชਾเจธਿเจ†ਂ 'เจคੇ เจช੍เจฐเจตੇเจธ਼ เจฆੁเจ†เจฐ เจธਾเจฐੇ เจฆਿเจธ਼ਾเจตਾਂ เจฆੇ เจฒੋเจ•ਾਂ เจฆਾ เจธੁเจ†เจ—เจค เจ•เจฐเจจ เจฒเจˆ, เจ–ੁੱเจฒੇเจชเจฃ เจ…...
Read more